Schlaf, Kindlein, Schlaf - Expertentipps für eine gute Nacht mit Baby

00:00:00: Im Zimmer Kinder müssen alleine einschlafen ich glaube das ist der Mythos mit dem ich gerne aufräumen würde.

00:00:05: Herzlich willkommen zu from belly to Baby.

00:00:13: Dem 10 minuten Experten Podcast für eure Elternreise.

00:00:19: Diesen Podcast sprechen wir zu allen Themen rund um Schwangerschaft Geburt und das erste Jahr mit Baby mit mir.

00:00:26: Hebamme Lisa hacklinger aus dem After care Expertenteam dem Beratungsservice für Eltern und werdende Eltern.

00:00:34: Schlafmangel ist einer der vielen großen Herausforderung für frischgebackene Eltern bis Mama und Papa und Baby einen gemeinsamen Rhythmus finden vergehen oft Monate.

00:00:44: Sehr gut das heute schlafexpertin Vanessa Bösch zu Gast ist und ihre Tipps und Tricks rund um die Babyschlaf verrät.

00:00:50: Hallo Vanessa schön dass du da bist hallo Lisa schön dass ich da sein darf

00:00:55: bitte stell dich doch einmal kurz vor was du denn alles so machst für die die mich noch nicht kennen ich bin Baby schlafexperte und jetzt seit ungefähr fünf Jahren bin Sozialpädagogin Familientherapeutin Ausbildung und gut an.

00:01:08: Lass uns gleich anfangen wie viel Schlaf benötigt ein Baby pro Tag.

00:01:14: Das ist ganz schwierig zu sagen das hängt mit dem Alter zusammen Neugeborenes schlafen auch den Großteil bzw fast den kompletten Tag das ändert sich umso älter die Kinder werden umso weniger oder umso geringer fällt der Schlafbedarf aus.

00:01:27: Also kann man das gar nicht so pauschalisieren man kann das je nach Alter pauschalisieren z.b. ein 12 Monate altes Kind brauchst du zwei bis drei Stunden tagschlaf und der Nachtschlaf ist immer unterschiedlich von

00:01:39: Apps 12 Uhr manchmal auch ein bisschen weniger Stunden ist halt sehr individuell und altersabhängig Warum wollen viele Babys nicht einschlafen obwohl sie eigentlich müde sind.

00:01:48: Das hängt so ein bisschen mit dem Baby und mit den Umständen zusammen manche Kinder reagieren zumal Frau frei zu sehr sensibel ich z.b. habe ein Kind das sehr sensibel auf Reize reagiert und immer eine feste Routine braucht

00:02:01: aber auch zuerst ein ganz anderes Kind dem es komplett egal ist wie und wo ist ein Stefan ich finde das zeigt ganz schön dass das nicht an den Eltern unbedingt hängt sondern sehr viel auch

00:02:09: Mit dem individuellen Charakter unserer Kinder und das vergessen wäre ganz häufig hast du denn Tipps für Eltern wenn sie nicht ausreichend Schlaf bekommen

00:02:17: also wie geht man als Eltern mit dem Schlafmangel um ja das ist mal so eine Frage wie sich das auswirkt und je nachdem.

00:02:24: Wie wenig oder wie viel Schlaf Eltern abbekommen oder wie sensibel sie auch selber immer Schlafmangel reagieren im Endeffekt ist es auch ganz viel Hilfe holen wenn Hilfe da ist sich auch

00:02:35: gehen Unterstützung im Zimmer Baby Schlaf holen weil

00:02:38: klar man kann viel erklären aber manchmal es ist eben auch sich gerade schon Salat sehr an das Kind gebunden und da hilft es sich manchmal jemanden an seiner Seite zu holen

00:02:45: aber im auch über Tag sich Ruhepausen einzunehmen und das ist nicht immer möglich aber selbst zu gucken wie ist das für mich denn überhaupt umsetzbar.

00:02:54: Zu diesem Thema kursieren ja auch wirklich viele Mythen Aptaclub macht Schluss mit mieten mit welchem Mythos würdest du denn heute als Experten rund um das Thema Baby Schlaf gerne aufräumen.

00:03:07: Ich hatte mit zwei Minuten rausgesucht aber ich glaube die Mythe

00:03:11: oder der Mythos der am meisten kursiert ist dass Kinder alleine einschlafen müssen der zweite war lecker ich direkt nein sagen ist das.

00:03:19: Kinder später ins Bett müssen damit sie länger schlafen das ist komplett das Gegenteil aber zu dem Thema Kinder müssen alleine einschlafen ich glaube das ist der Mythos mit dem ich gerne aufräumen würde.

00:03:30: Was tun wenn ein Baby sehr lange zum Einschlafen braucht hast du denn da vielleicht Tipps für Rituale.

00:03:38: Ja also so ein Ritual was ich gerne durch gebe ist z.b. halt auch je nach Alter bei einem Säugling reden wir noch nicht so wirklich von Ritualen erstmal so

00:03:47: Wachphasen langsam reinkommen sag mal so grob ist es tatsächlich so vielleicht ist das ein guter Tipp für alle Neulings Eltern so ab der.

00:03:55: Ungefähr 789 Woche.

00:03:59: Grob gesagt ist es so dass Kinder abends unruhig werden zu einer gewissen Zeit ganz soll mich um 10 Uhr rum.

00:04:05: 1930 und wenn wir dann merken dass sie so ein bisschen Unruhe zeigen kann dass in dem Alter schon halten lassen Schlaf Zeichen aus also bis dann Müdigkeit reinkommt und da

00:04:15: brauche ich noch nicht mit dem Ritual wirklich fast einsteigen aber ich kann gucken hey mein Kind zeigt von sich aus Müdigkeit vielleicht gehe ich darauf ein und schaffen ruhige Schlaf Bedingung und solange oder

00:04:26: und dann später die Wachphasen länger werden um den 4. bis 67 Monat kann ich super mit Routine einsteigen und ich finde mal ganz schönen klaren Buch lesen im Alter.

00:04:35: Das da kann man darüber diskutieren aber es kann auch das Kuscheln sein es kann auch das Vorsingen sein weil Rituale sind nicht nur für unsere Kinder sondern auch für uns Eltern

00:04:46: und ich finde das ist ganz wichtig das noch mal zu erwähnen zum Thema Routine.

00:04:51: Ja super vielen Dank wie kann ich mein Baby unterstützen durchzuschlafen.

00:04:57: Auf da noch mal eben kurz zu der Frage davor es ist immer so ein bisschen typabhängig was für ein Typ ist mein Kind beobachte ich über Tag schon das ist der Reiz empfänglich ist dann ist es natürlich kannst auch im Schlaf sein das kleine Reize schon den Schlaf

00:05:10: stören könnten ist mein Kind da nicht sagen vielleicht dann kann es sein dass es halt nicht so empfindlich ist beim Schlafzyklus Wechsel aber

00:05:17: dass wir oft vergessen ist und ich finde das in ganz großer. Beim Thema durchschlafen unsere Kinder dürfen wach werden und umso älter sie werden wenn jetzt ein 2 Jahre altes Kind acht Mal die Nacht wach wird das ist schon etwas was wir uns anschauen könnten und da

00:05:32: einmal kurz den Perspektivwechsel zu wagen und zugucken so hey wie würde ich mich an der Stelle meines Kindes dann eigentlich gerade so fühlen es super wichtig.

00:05:41: Es muss kein Kind alleine einschlafen aber ein Kind das sensibel ist kann kleine Veränderung schon viel bewirken wenn ich als Erwachsener nehmen mein Baby einschlafen und ich werde nachts wach oder Vivi ist nicht da dann strecke ich panisch auf

00:05:52: weil Mama nicht ohne mich im wohin kommen

00:05:55: aber für uns ist das unverständlich dass wenn mein Baby nehmen uns einschläft und nachts wach wird dass es dann weint weil es nach uns ruft

00:06:02: und wir würden ja genau das gleiche machen wir sind vielleicht nicht.

00:06:05: Na vielleicht doch rein aber würden erschrecken und manchmal kann es einfach schon sein so kleine Veränderung kuscheln und wenn mein Baby dann

00:06:13: kurz vorm Einschlafen ist mich mal ganz kurz ein paar Zentimeter zurücksetzen oder Flat aufsetzen nur damit mein Kind so McKay

00:06:19: lad mich mal ganz neben mir um sich vielleicht nicht zu erschrecken aber auch da das kann ich nicht festsetzen das ist ganz unterschiedlich und da sollten alle Eltern ihre Kinder mal beobachten und vielleicht kleine Veränderung mal schaffen

00:06:30: um zu gucken reagiert mein Kind darauf wenn ja super und wenn nicht dann kann ich mal gucken ob es vielleicht noch andere Veränderung geben könnte also vertippt

00:06:38: was ist denn Schlaf Regression und wie kann ich mein Baby in dieser Phase.

00:06:44: Wirklich unterstützen gerne Schlaf Regression von dem Begriff der ist sehr weit im Umlauf ich halte von dem Brief.

00:06:51: Begriff Regression nicht ganz so viel weil der in der Psychologie in der Theorie ein Rückschritt bedeutet und dass sie mich nicht weil das was er.

00:06:58: Bedeuten soll es dass man unsere Kinder eine Entwicklung machen dass sie eben dann schlechter schlafen oder schlecht in den Schlaf finden

00:07:05: Entwicklung ist nämlich jetzt kein Rückschritt sondern eher kein Fortschritt und genau damit hat das nämlich was zu tun.

00:07:11: Wenn unsere Kinder eine andere Wahrnehmung haben und z.b. mit 9 Monaten bemerken Hey ich kein krabbeln ich kann von Mama weg gehen dann kann man aber ja auch von mir weggehen

00:07:20: und dann kann es sein dass ich jetzt Kind merken Sie beim Einschlafen tue ich mich ganz schwer weil Mama auf einmal gehen möchte weil ich es irgendwie in kurzer Zeit gemerkt habe dass diese Abstand ganz komisch ist und das ist viel was so einer Regression wie viele essen dann halt bedeuten dass unser Kind dass ich ein bisschen umstellen aber auch von den Wachzeiten umstellen

00:07:39: bedeutet wenn mein Kind vorher 3 Stunden wach sein konnte kann es sein dass ich jetzt in der Regression also in der schlafentwicklung nicht nur in sichtbaren Fortschritt macht

00:07:48: jetzt mal das Krabbeln sondern im auch einen anderen Fortschritt in der Entwicklung und schafft eine halbe Stunde länger wach zu bleiben

00:07:55: und das ist dann häufig der Grund weshalb Eltern auf einmal lange einschlafbegleitung haben weil wir immer auf dem sichtbaren weg sind aber.

00:08:04: Dann uns schwer tun zu merken hey wir schaffen auch längere Wachzeiten vielleicht kann ich dazu noch kurz einen Tipp geben Lisa.

00:08:11: Also wer das jetzt gerade hört wenn ihr merkt dass er lange Wartezeit beim Einschlafen Hand schreibt durch das für drei bis vier Tage auf und guckt einfach so hey wann ist mein Kind aber erst eingeschlafen

00:08:20: und das könnt ihr dann nach drei Tagen vergleichen und eventuell die Schlafenszeit anpassen super ja cooler Tipp.

00:08:26: Am 29 Oktober werden die Uhren eine Stunde zurückgestellt und laut einer Forsa-Studie gaben 57% der Befragten Mütter an dass ihre Kinder nach der Zeitumstellung Probleme mit dem Einschlafen hat.

00:08:40: Und auch unsere Aptaclub Instagram Community hat uns hierzu Fragen gestellt und eine Mama aus der Community möchte wissen

00:08:48: wie kann ich mein Baby auf die Zeitumstellung vorbereiten so dass es trotzdem gut schläft

00:08:55: das ist mein Schatz wir sind kleiner Jetlag für Kinder genauso wie es für uns ist entweder

00:09:00: Sarah wir gehen gar nicht groß rauf 1 das hat sich so nach einer bis eineinhalb Wochen spätestens gelegt

00:09:06: oder eben wir verändern langsam die Zeit mit dem uns drauf vorbereiten gerade so zur Winterzeit das ist manchmal echt ein bisschen fies wie wir alle wissen da kann man frische sagen dass man die Woche vorher anfängt und den Tag 15 Minuten quasi die Zeiten anpasst

00:09:21: um dann eben bei der Zeitumstellung schon eine Stunde voraus zu sein.

00:09:25: Und mit voran Pass meine ich alle tagschläfchen aber auch den Abend schlaf also alles um 15 Minuten zu verschieben

00:09:31: von Tag zu Tag zu verlängern und sollte ich auf jedes aufwachen meines Babys direkt reagieren.

00:09:39: Ja und wenn Bedürfnisse geäußert werden sollten wir auf jeden Fall reagieren jedes aufwachen.

00:09:45: Habe ich eine ganz kleinen Unterschied wenn unsere Kinder unruhig werden und sich bewegen

00:09:49: sie verarbeiten im Schlaf wird sie dürfen sich bewegen sie dürfen mal Geräusche von sich geben dann würde ich kurz abwarten wenn wir den Impuls als Eltern verschwinde ich möchte reagieren oder ich muss reagieren stimmt der meisten.

00:10:00: Wenn wir uns selber unsicher sind Zelle ich mal gerne einmal bis 5 Uhr runter guck so entwickelt sich das gerade sein Mama ich brauche dich oder Papa ich brauchte oder ist schon wieder Ruhe weil mein Kind sich nur kurz umgedreht hat und ich einfach wach geworden bin als Elternteil.

00:10:13: Und zum Schluss unsere Bonus Frage was ist dein persönlicher Eltern hack.

00:10:18: Ich finde nicht so viel auf die Meinung von anderen hören und damit meine ich auch gerade auf dem Babyschlaf bezogen ich merke immer wieder dass Eltern gerade so ein Beratung sich ganze von außerhalb beeinflussen lassen obwohl sie eventuell sogar schon ihren Weg gefunden haben und

00:10:32: das natürlich auch sich auf das Kind überträgt.

00:10:35: Und ich finde sobald wir merken das fühlt sich für mich richtig an dann ist es das auch und wenn ich darf auch mal fallen also ich darf auch mal was falsch machen was ich vielleicht erst richtig angehört habe und dann vielleicht am nächste Mal wieder anders zu machen und ich glaube

00:10:47: das ist wichtig vielleicht auch Mut dazu zu haben auch wenn Dinge falsch machen zu dürfen um sie beim nächsten mal wieder richtig zu machen.

00:10:54: Vielen Dank dass du da warst Vanessa und wenn ihr noch mehr hören wollt dann besucht uns auf unseren solche Media-Kanäle nett Aptaclub de dort könnt ihr uns auch Fragen stellen den Link findet ihr in den Shorts.

00:11:08: Music.

00:11:15: Zehn minuten Expertenwissen für eure Elternreise danke dass du heute zugehört.

00:11:21: Für mehr kostenloses Expertenwissen folge uns auf Instagram oder.

00:11:26: Unter Aptaclub de falls du akut ein Rad brauchst wende dich direkt an das ab Werk Expertenteam die Kontaktdaten findest du in den Shownotes oder unter Aptaclub punkt de Slash Beratung.